ARŞİV: 2020 / Mart
Bağışıklık Sistemimizi Güçlendiren Besinler
Tüm hastalıklara ve olası virüslere karşı korunmamızın en temel yöntemlerinden biri de; bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Sağlıklı ve dengeli beslenme ise bunun en önemli kurallarından. Peki neler yemeliyiz?
Keten Tohumu
En iyi bitkisel omega 3 kaynağı olarak bilinen keten tohumunu beslenmenize eklemelisiniz. Keten tohumu, öğütülmüş olarak, taneli ya da yağ olarak satılır. Öğütülerek sindirilmesi daha kolay olan keten tohumunu taneli olarak satın alırsanız evde öğütmenizi tavsiye ederiz. Öğütüldükten sonra 24 saat içerisinde tüketmeniz gerektiğini de ekleyelim. Yağ olarak satın alacaksanız da soğuk zincir olmasına ve asla ısıtmamaya özen göstermelisiniz. Günlük 2 tatlı kaşığı keten tohumu tavsiye edilir. Öğütülmüş keten tohumunu bol su ile ya da çorba, yoğurt gibi besinlerin içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz.
ARŞİV
