Her gün yediğimiz yiyecekler ile yaşam tarzlarımız hakkında seçimler yapıyoruz. Sağlıklı ve doğru bir beslenme ile gelecekte hayatın tadını sonuna kadar çıkarmak için fark yaratan seçimler yapabiliriz.

Daha sağlıklı beslenmek için büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok ve alışkanlıklarınızı değiştirmek zorunda da değilsiniz. Küçük değişiklikler zamanla sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir.

İşte beslenme alışkanlıklarınızda sağlıklı değişiklikler yapmanın bazı yolları:

Evde ve işte daha fazla meyve, az yağlı süt ürünleri, sebze ve tam tahıllı yiyecekler bulundurun.

İş için sağlıklı bir öğle yemeği ve atıştırmalıklar hazırlayın. Bu, yedikleriniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanızı sağlar.

Paketinden yemek yerine atıştırmalıklarınızı bir tabağa koyun. Bu, ne kadar yediğinizi kontrol etmenize yardımcı olur.

Öğün atlamayın veya ertelemeyin ve atıştırmalıklarınızı planladığınızdan emin olun.

Mümkün olduğunda yemeklerinizi başkalarıyla birlikte yiyin. Rahatlayın ve yemeklerin tadını yavaşça yiyerek çıkarın.

Yüksek şekerli içecekler yerine su için.